Gefühlt ist Sex überall: in der Werbung, in Filmen oder auf Social Media. Doch wenn es darum geht, wirklich darüber zu reden, wird es plötzlich kompliziert. Wie sage ich, was mir gefällt – oder was nicht? Wie beginne ich ein Gespräch über eine Sache, die nebensächlich scheint, aber manchmal existenziell ist?

Zwei Sexolog:innen und eine Psychotherapeutin in Ausbildung sprechen über genau das – offen, direkt und alltagsnah. Außerdem gibt’s klare Tipps, damit du dich sicherer fühlst, wenn du das nächste Mal über Sex sprichst.

Episode Hören!

Wann stellt sich diese Frage überhaupt – und was bedeutet es heute, eine Beziehung einzugehen? Wir sprechen über den Moment zwischen Kennenlernen und Commitment, über Situationships, Labels und was alles mit dieser Frage kommt. Auch sprechen wir darüber, ob diese Frage in langjährigen Beziehungen sinnvoll ist.

Episode hören!

Swipe, match, repeat - und plötzlich ist die Luft raus.

Daing Burnout betrifft immer mehr Menschen in der schnelllebigen Welt von Dating Apps und hohen Erwartungen.

In dieser Folge werden wir das Thema von verschiedenen Aspekten beleuchten. Wir gehen den Ursachen auf den Grund und welche Rolle die eigenen Muster spielen. Auch schauen wir an, was man machen kann, damit man wieder da raus kommt.

Episode hören!

Solosex hat viele Namen – und noch mehr Bedeutungen. Trotzdem wird kaum darüber gesprochen. In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das zwar alltäglich ist, aber oft mit Scham und Stigma belegt wird. Solosex kann ein Moment der Verbindung, der Fürsorge und der Selbstermächtigung sein – und zugleich auch eine Herausforderung.
Wir sprechen darüber, was Selbstbefriedigung mit Körperbewusstsein, Scham und Selbstliebe zu tun hat. Warum sie für manche selbstverständlich ist, während andere Mühe damit haben. Wie können wir lernen, uns selbst lustvoll und wohlwollend zu begegnen?
Und nicht zuletzt geht es um die Verbindung zwischen Solo- und Paarsexualität – und darum, warum Solosex auch in der sexualtherapeutischen Arbeit einen wichtigen Platz hat.

Episode hören!

Es gibt Zeiten, in denen Lust einfach nicht da ist. Und oft fühlt sich das nicht nur verwirrend an, sondern auch schambesetzt. In dieser Folge sprechen wir offen über sexuelle Lustlosigkeit – ein Thema, das viele kennen, aber selten zur Sprache kommt.
Wir erzählen, wie wir das erleben und was wir in Gesprächen mit anderen Menschen immer wieder hören.
Dabei geht es um Erwartungen, Erschöpfung, Nähe, Druck – und darum, wie unterschiedlich Lust entstehen kann. Und wir fragen uns: Was passiert, wenn wir der Lustlosigkeit nicht mit Stress, sondern mit Neugier begegnen?

Episode hören!

Was bedeutet Commitment in der heutigen Zeit – und wie viel davon brauchen wir wirklich? Können wir Beziehungen eingehen ohne Commitement?

In dieser Folge sprechen wir über die vielen Facetten von Verbindlichkeit: von exklusiver Partnerschaft über offene Beziehungsmodelle bis hin zu bewusst gewählten Zwischenformen. Wie sieht Commitment aus? Wie kann man das gestalten, egal wie lange die Beziehung schon andauert?

Wir schauen auf Ängste, Wünsche, Missverständnisse und neue Wege, Commitment selbstbestimmt und auf Augenhöhe zu leben.

Episode hören!

Was macht Verführung eigentlich aus – und warum ist sie oft so aufgeladen? In dieser Folge tauchen wir ein in die Kunst, sich selbst und andere zu verführen. Wir sprechen über Reiz, Konsens, Körpersprache und Erwartungen – und darüber, was passiert, wenn Verführung nicht wie im Film abläuft. Zwischen spielerischer Neugier und echten Unsicherheiten suchen wir Wege, wie Verführung authentisch, lustvoll und respektvoll gelingen kann.

Episode hören!

Eifersucht kann Beziehungen belasten, aber auch viel über unsere Bedürfnisse verraten. In dieser Folge sprechen wir darüber, woher Eifersucht kommt, wie sie sich zeigt und warum sie so schwer auszuhalten ist. Wir schauen auf Ängste, Vertrauen, Vergleich und Verlustangst – und fragen uns: Wie können wir mit Eifersucht umgehen, ohne uns oder die Beziehung zu zerstören?

Episode hören!

Single sein bedeutet mehr als nur „allein“ zu sein. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie vielfältig und erfüllend ein Leben als Single aussehen kann: von Selbstbestimmung im Alltag über Freundschaften und Hobbys bis hin zu neuen Perspektiven auf Nähe und Unabhängigkeit. Wir fragen uns: Welche Chancen und Freiheiten liegen im Single-Dasein – und wie können wir sie bewusst gestalten?

Episode hören!

Sexting kann aufregend, kreativ und intim sein – doch es bringt auch Unsicherheiten mit sich. In dieser Folge sprechen wir darüber, was den Reiz von digitalen Nachrichten und Bildern ausmacht, welche Chancen für Nähe und Lust darin liegen, aber auch, wo Risiken entstehen: von fehlender Zustimmung über Datenschutz bis hin zum Teilen ohne Einverständnis. Zwischen Fantasie, Vertrauen und Verantwortung fragen wir uns: Wie gelingt Sexting so, dass es Spass macht und sicher bleibt?

Episode hören!

Der Orgasmus gilt oft als Ziel beim Sex – doch ist er wirklich das Mass aller Dinge? In dieser Folge sprechen wir über Lust, Druck und Mythen rund um den Höhepunkt. Wir schauen auf Unterschiede, Möglichkeiten, Schwierigkeiten und die Frage, warum Orgasmen manchmal gar nicht so wichtig sind. Zwischen Genuss, Kommunikation und Entspannung suchen wir nach Wegen, den Orgasmus neu zu betrachten – jenseits von Leistungsdruck und Klischees.

Episode hören!

Freundschaften prägen unser Leben oft mehr wie romantische Beziehungen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Freundschaft heute bedeutet – von tiefer Verbundenheit über Alltagsbegleitung bis zu losen Netzwerken. Wir fragen uns: Wie entstehen Freundschaften auch im Erwachsenenalter? Wie verändern sie sich im Laufe der Zeit und wie geht man mit Verlusten um? Und was braucht es, damit Nähe, Vertrauen und Freiheit im Gleichgewicht bleiben.

Episode hören!

Was bedeutet es eigentlich, feministisch zu ficken? In dieser Folge sprechen wir über Lust, Konsens und Feminsmus im sexuellen Miteinander. Wir fragen, wie sich Macht, Begehren und Rollenbilder im Bett zeigen – und wie Sex aussehen kann, wenn alle Beteiligtensich wirklich begegnen. Zwischen Lust und Politik geht es um Selbstbestimmung, Kommunikation und die Freiheit, Sexualität so zu leben, wie sie sich gut anfühlt.

Episode hören!

In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, dass in jeder Beziehung (romantisch oder nicht) früher oder später vorkommt: Streit. Wir schauen darauf, warum Konflikte nicht das Ende, sondern oft der Anfang von mehr Nähe und Verständnis sein können. Wie streitet man fair? Wie bleibt man verbunden, auch wenn’s kracht? Und was hat all das mit Sex und Beziehungsdynamiken zu tun? Eine ehrliche, praxisnahe Folge über Reibung, Reflexion – und die Chance, gemeinsam zu wachsen.

Episode hören!

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen mit Penis betrifft, aber kaum jemand offen anspricht: zu früh kommen. Wir klären, was hinter dem schnellen Höhepunkt steckt, warum es nichts mit „Versagen“ zu tun hat und welche körperlichen wie mentalen Faktoren eine Rolle spielen. Ausserdem teilen wir Strategien, welche helfen Druck rauszunehmen und mehr Gelassenheit, Lust und Verbundenheit ins Schlafzimmer zu bringen. Eine ehrliche, enttabuisierende Folge über Sexualität, Erwartungsdruck – und das, was wirklich zählt.

Episode hören!

In dieser Folge starten wir unsere neue Reihe zum Thema Liebe. Als Einstieg schauen wir auf die unterschiedlichen Liebesformen der alten Griechen – von Eros über Philia bis hin zu Agape – und ordnen ein, was sie über unsere heutigen Beziehungen aussagen können. Wir sprechen darüber, warum Liebe so vielschichtig ist, weshalb ein einziges Wort ihr oft nicht gerecht wird und wie diese alten Konzepte helfen können, moderne Dynamiken besser zu verstehen. Eine erste Annäherung an ein riesiges Thema – mit vielen weiteren Folgen, die noch kommen werden.

Episode hören!

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Betrug eigentlich bedeutet, warum er so häufig vorkommt und was es braucht, um Beziehungen ehrlicher und bewusster zu gestalten. Eine Einladung, über Vertrauen, Bedürfnisse und bessere Wege im Umgang mit Nähe und Grenzen nachzudenken.

Episode hören!

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Pretty Privilege ist, wie Attraktivität unsere Selbstwahrnehmung, Sexualität und Beziehungen prägt – und was das psychologisch mit Menschen macht, die davon profitieren, genauso wie mit denen, die ausgeschlossen werden. Wir fragen uns, warum es sich lohnt, bewusster hinzuschauen, und wie ein reflektierter Umgang mit Pretty Privilege zu mehr Fairness, Ehrlichkeit und Selbstsicherheit führen kann.

Episode hören!

In dieser Folge schauen wir darauf, wie ADHS Sexualität beeinflussen kann: von Reizoffenheit und Intensität bis hin zu Ablenkung, Scham oder Leistungsdruck. Wir sprechen über typische Herausforderungen, aber auch über besondere Ressourcen, und fragen, wie Menschen mit ADHS Wege zu einer erfüllenden, selbstbestimmten Sexualität finden können.

Episode hören!

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Liebe heute funktionieren kann: Wie wir Nähe leben, ohne uns selbst zu verlieren, warum Bindung und Autonomie oft im Spannungsfeld stehen – und weshalb Lieben etwas ist, das wir lernen dürfen. Eine Folge über moderne Beziehungen, emotionale Reife und bewusstes Lieben.

Episode hören!

In dieser Folge sprechen wir darüber, wann sexuelles Verhalten nicht mehr nur Ausdruck von Lust ist, sondern dranghaft wird. Woran erkennt man Sexsucht? Was steckt psychologisch dahinter? Und wie wirkt sich das auf Selbstwert, Beziehungen und Intimität aus? Wir schauen auf Herausforderungen, mögliche Ursachen und Wege, wie Betroffene einen gesünderen, selbstbestimmten Umgang mit ihrer Sexualität entwickeln können.

Episode hören!

In dieser Folge sprechen wir über Liebe als einen Weg des persönlichen Wachstums. Denn gerade in nahen Beziehungen werden oft unsere tiefsten Muster sichtbar: alte Verletzungen, Erwartungen, Anpassung oder Kontrolle. Viele dieser Dynamiken laufen unbewusst ab – und wiederholen sich immer wieder. Wir schauen darauf, welche typischen Muster entstehen, wenn Menschen sich wirklich nahe kommen, und wie Paare lernen können, diese Dynamiken zu erkennen und zu verändern. Wie können wir unsere Beziehung nicht nur als Ort der Nähe, sondern auch als Raum für Entwicklung nutzen? Und warum kann es sich lohnen, Beziehungen bewusster zu gestalten und Verantwortung für die eigenen Muster zu übernehmen? Eine Folge über Liebe, Beziehungsmuster und darüber, wie Partnerschaften zu einem Ort für persönliches Wachstum werden können.

Jetzt reinhören!

In dieser Folge schauen wir darauf, wie Menschen bewusste Beziehungs-Commitments tatsächlich umsetzen können. Welche Haltungen und Fähigkeiten helfen dabei? Wie können Paare Verantwortung, Ehrlichkeit und Wachstum konkret in ihren Alltag integrieren? Und warum bedeutet Commitment nicht Einschränkung, sondern oft mehr Freiheit und Verbindung? Den Inhalt dieser Folge basieren wir auf dem Buch Conscious Loving von Gay und Kathrin Hendricks.

Episode hören!

In dieser Folge sprechen wir darüber, was ein Fetisch eigentlich ist und wie er entstehen kann. Wir schauen auf psychologische Hintergründe und darauf, warum bestimmte Vorlieben für manche Menschen besonders erregend sind. Außerdem geht es darum, wie man einen Fetisch in einer Beziehung ansprechen kann: Wie gelingt es, offen über Wünsche zu sprechen, ohne Scham oder Druck zu erzeugen? Und was braucht es, damit beide sich sicher und gesehen fühlen? Schliesslich werfen wir einen Blick auf Grenzen und Chancen von Fetischen – wie sie Sexualität bereichern können, wo es wichtig ist, klare Abmachungen zu treffen, und wie ein respektvoller Umgang gelingen kann.

Jetzt reinhören!

In dieser Folge sprechen wir darüber, was romantische Beziehungen über längere Zeit trägt – und warum Liebe allein oft nicht reicht. Wie gehen Paare mit Routine, Veränderungen und unterschiedlichen Bedürfnissen um? Und was hilft, Nähe, Lust und Verbindung auch nach Jahren lebendig zu halten? Wir schauen auf typische Herausforderungen in Langzeitbeziehungen, aber auch auf konkrete Wege, wie Partnerschaften wachsen können: durch Kommunikation, bewusste Entscheidungen und die Bereitschaft, sich immer wieder neu aufeinander einzulassen. Zwei Sexual- und Paartherapeut:innen und eine Psychotherapeutin in Ausbildung sprechen zusammen über dieses spannende Thema – offen, direkt und alltagsnah, aus fachlicher Perspektive und mit persönlichen Geschichten. Diese Folge folgt auf Wunsch aus der Community. Hast du auch ein Wunsch? Dann schreib uns auf info@luschtundluune.ch! Wir freuen uns auf eure Wünsche!

Jetzt reinhören!

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Menschen zu People Pleasing neigen und was psychologisch dahintersteckt. Wann beginnt Rücksichtnahme ungesund zu werden? Und weshalb verlieren viele Menschen dabei den Zugang zu den eigenen Bedürfnissen und Grenzen? Wir schauen darauf, wie People Pleasing Beziehungen, Sexualität und den Selbstwert beeinflussen kann – und wie es gelingen kann, Schritt für Schritt authentischer zu werden, Grenzen zu setzen und ehrlicher für sich selbst einzustehen.

Jetzt reinhören!